Dzięki za odzew. Co do planu treningowego to wzorowałem się na różnych artykułach i sam coś skleiłem takiego, bo mimo jakiś tam ćwiczeń od 2 lat to i tak uważam się za żółtodzioba w tej dziedzinie. KLATKA/TRICEPS - ARNOLDKI 4x12/10/8/8 - ROZPIĘTKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3x12/10/8 - WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE SKOŚNEJ CH. NEUTRALNYM 4x12/10/10/8 - [...]
Myślę, że trochę przechodzisz że skrajności w skrajność. Wykonanie uginań przedramion że sztangiekami 17,5 kilograma wymaga dużej masy mięśniowej i wielu lat treningów. Ja po 20 latach i 80 kilogramach masy ciała nigdy nie myślałem żeby próbować takich eksperymentów. W ten sposób nie da się zachować prawidłowej techniki ćwiczeń i czucia [...]
[...] jak bedzie ściana na elementy. Myk jest taki chcesz nauczyć się elementów to nie robisz bazy w nieskończoność tylko robisz regresje elementu np pod muscle-up robisz dużo dynamicznych podciągnięć bar dipów itd To że zrobisz 20 podciągnięć nie ma bezpośredniego przełożenia wiem bo sam tak trenowałem 7 lat temu ciągle baza a to strata czasu.
Witamy na SFD! co do zadanych pytan podziele tekst, bedzie nam latwiej na wszystko udzielic rzeczowej i pelnej informacji :-)) chciałbym zapytać o radę jak zwiększyć obwód rąk dlatego ze mam bardzo szczupłe ręce. Obwód ramiona oraz przedramiona na wyprostowanej ręce ok 32 cm. Mam 22 lata wzrost 183 oraz waga 89 kg. Obecnie jestem na masowce ok [...]
[...] jest jednak obciażenie w mojej rodzinie tymi chorobami, co przemawia za dziedziczeniem. U mojej matki choroba sie ujawniła sporo po czterdziestce, ja mam objawy od kilku lat, ale po prostu z tym żyję. Myślę sobie, że to ma sens- to, co napisałeś. Nie za dobrze toleruję laktozę, ogólnie nadmiar nabiału mi szkodzi, więc może kazeina również. [...]
[...] do treningu, wiemy więcej o odżywianiu, jak pracują nasze mięśnie i jak się rozwijają. To wszystko daje nam dużo większe możliwości rozwoju niż jeszcze osobom 20-30 lat temu. Dostęp do wiedzy jest dużo większy i należy z tego korzystać. Jednak wiedza to nie wszystko. Nie ma możliwości żeby sama wiedza budowała naszą sylwetkę. Pozostaje [...]
[...] narodów. Tam było normą, że po ciężkim treningu człowieka podłączali pod kabel a po skończonym zabiegu znów czuł się jak ptak. Więc to żadna nowość nie jest bo to od lat 50-60 w górę było i jest praktykowane, oczywiście im wyżej tym więcej substancji w takich wlewach się znajdowało/znajduje po dziś dzień. Miałem okazję około 2007 roku [...]
[...] Na rynku spalaczy jest tyle produktów, zarówno od krajowych producentów i z tych USA, że naprawdę jest z czego wybierać. Niech to jednak będą znane i funkcjonujące od lat. W USA powstaje mnóstwo firm, które funkcjonują przez 1-2 sezony, zbijają kasę, znikają lub zostają uznane za nielegalne. I o to jeden z przykładów. [...]
i nie byłoby tego forum... 17 lat pracuję w aptece i do tej pory NIE WIDZIAŁAM osoby ,która schudła na specyfikach dostepnych bez rp.... Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-03-20 16:29:00
[...] ? Zabiegi ? Nie kwalifikujesz się do leczenia, twój wzrost jest normalny. Jak już zostało napisane - genetyka, nie odbiegasz zbytnio od swoich rodziców i brata. Najszybszy wzrost obserwuje się w okresie pokwitania, który średnio zaczyna się w wieku około 14 lat i trwa do około 17-20 roku życia. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-05-27 12:58:22
[...] nic nie mam do WK, ale trudno wytłumaczyć tak wysoką cenę względem zawartości. Każda marka ma inną politykę cenową. U jednych się to sprawdza, a u innych niestety nie. Jak macie jeszcze jakieś pytania, to piszcie śmiało, bo osobiście jestem fanką przedtreningówek. Trenując kilka lat wioślarstwo, niestety nadużywałam ich regularnie. %-)
[...] :) zapomnij o takich wynikach , ostatnio na FB u Tadeusza Sowińskiego był post o ilości spalanych kcal podczas całego treningu siłowego i większość wypowiedzi wskazywała że średnio 60 minut treningu siłowego spala 250-400 kcal i z tego co ja obserwuje od lat to wszystkie urzadzenia jakie miałem do pomiaru to też mi pokazują +-300
/SFD/2022/2/15/e326077585054629a7b42bdc5c9c3453.jpg Oczywiste jest, że do treningu w wieku 50 lat trzeba podejść nieco inaczej niż do treningu w młodszym wieku, ale generalne zasady obowiązują w każdym wieku treningowym. Wiadomo, że układ hormonalny u 50 latka jest zupełnie inny niż 20 latka, ale do dobrej formy można dojść w każdym wieku. Już [...]
Sorry zapomniałeś o niej 1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami 7 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 - 3 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Wiek: 15 lat, Staż: Trening siłowy od 14.01.22 r, bieganie od 26.07.21 r. Jestem osobą aktywną nie lubię siedzieć w miejscu, mam w garażu siłownię z potrzebnym wyposażeniem (worek treningowy, sztanga, ławka, prasa do nóg itp.) Mocno zająłem się dietą od marca 2022 roku (wcześniej jadłem "to co dadzą", ale ćwiczyłem) Suplementy których używam: [...]
Czytając to co napisałeś to wiele czynników które mogą mieć negatywny wpływ na libido samych rzuca sie w oczy; tj jak wiek chociażby. Wiadomo jak ma sie lat 20 jest zupełnie inne niż jak ma sie te 30 czy 40. To naturalna sprawa. Do tego największy wróg wszystkiego - czyt. stres z brakiem snu i masz gotowa receptę na obniżone libido. Mysle, ze jak [...]
Spróbuj Olimp Gold Omega 3 - sam stosuję z krótkimi przerwami od kilku lat i jak dotąd działa na mnie tak samo. Dawkowanie od 1 do 4 kapsułek dziennie, przy czym jeśli będziesz brał np. 2 kapsułki dziennie, to podziel sobie to na dwie dawki, np. pierwsza po drugim śniadaniu, a druga po obiedzie, albo pierwsza po pierwszym śniadaniu, a druga po [...]
[...] górnego choć ja rzadko używam tego ćwiczenia, a przy podciąganiu na drążku też czuję różnicę na plus. W przypadku wyciskań leżąc nie stosuje małpiego chwytu mimo iż trochę lat trenuje bezpieczeństwo jest dla mnie ważniejsze. Dlatego sprawdź na sobie odczucia poszczególnych wersji, choć ja bym nie ryzykował małpiego chwytu w wyciskaniach bo [...]
a np. izolacje na srodek i tyl barku ? Mam 21 lat, 166 cm wzrostu, 63,5kg, na tem moment mozliwosci czasowe mam duze, jestem studentem, z treningiem ponizej schodzi mi tak 1,5godz na sesje, mam lawke z regulacja, drazek, wyciag, modlitewnik, hantle, sztangi gryfy lamane i proste, staz treningowy niby mam 2 lata z przerwami ale to tylko tak [...]
[...] wzrastała sila, a nie bylo zmian w sylwetce, to znak, ze nie do konca odżywiałeś sie tak, jak nalezy. przy dobrym odzywaniu Twoje cialo rowniez nabraloby zmian. Przez 5 lat gram w piłkę nożną i utrzymuję zdrowy tryb życia, prosił bym o jakieś porady dotyczące diety, ćwiczeń itp. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
